腹式呼吸解疲勞

長途開車或久坐辦公室常常會肩頸僵硬、腰酸背痛，可利用多『聳肩』及『腹式深呼吸』來減輕痠痛。

聳肩可以緩和肩頸之間斜方肌的緊張，腹式深呼吸可以達到緩和腹肌、骼腰肌及腰大肌等肌肉緊張

腹式深呼吸的做法是鼻子緩緩吸氣時肚子緩緩脹大，慢慢吐氣時肚子縮小。

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    happygo876 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

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