閃亮水晶

「８種國寶級中醫不生病的生活方式」

1.規律作息生活簡單、作息規律，每天睡足7～8小時，因為睡眠是補氣養生根本。

88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則，維持活力充沛。

2.多喝茶晨起一杯濃濃的龍井綠茶，茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人。

3.書寫寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂鬱症。

4.睡午覺，利用午睡鬆弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。建議，午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。

5.靜心，信仰是支持靜心的力量。遇上困惑、內心不安時，雙手合掌禱告。有時禱告完後心情豁然開朗，自然會發現不再困惑。

6.菜多肉少，飲食清淡，菜多肉少是大原則。而現代醫學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。

7.和緩運動＋按摩，打一套搼就能讓全身細胞活躍起來；按摩則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。

除了鬆弛全身筋肉關節，並可加上按摩筋絡，促進血液循環、加強臟腑功能。

8.好學不倦，保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。